jak sie

[...] ci ze efekty są zadowalające.Nie znaczy to że przychodzi to wszystko z łatwością.Ciężkie treningi,dieta i bogata suplementacja dają ten porządany efekt.Nabieram więc kształtów i rozmiarów które kiedyś już posiadałem.Faktycznie że jest chyba coś takiego jak pamięć mieśniowa,gdyż ja sam jestem zdumiony przyrostem siły i gęstości mięsniowej..

spróbuj dopracować jak mówisz dietę i póżniej zastanów się jeszcze raz co dokupić ew., moim zdaniem przy dobrej diecie może wystarczyć ci tylko białko na noc bo to jest najtrudniej zastąpić czymkolwiek!

W ITF nie wolno nokautowac celowo ale da sie wygrac jak sedzia stwierdzi -ze sam wlazl na noge

a jak na zawody PUT sie dostac ,tzrerba cos wypełniac ?czy tylko przyjezdzasz ,masz licencje ,płacisz startowe i walczysz ?

Dziękuje!!:)a jak ktoś mógłby mi przetłumaczyć wszystko...to byłbym naprawdę szczęśliwy:D(jeszcze potrzebuje Nage waza przetłumaczyć ale to niekoniecznie) PS:wybaczcie ,że się tak dopytuje o wszystko;]

a macie moze jakes filmy ktore pokazuja jak silowac sie poprawnie techicznie ?

telefon jest uzywany ponad tydzien, wczoraj sciagnalem folie z wyswietlacza bo mi nie pasowala, a dzis sytuacja mnie zmusza do sprzedarzy. Sam za niego dawalem 800zl jako nowy. Wiec uwazam ze za 500zl nikt sie nie obrazi jak go oddam... pozdr

Dział doping ;]hehe yyy odpowiadam nitrobolon to bardzo dobry steryd dla początkujących zapewne dla takich jak ty , więc bierz go chłopie najlepiej cyklik 300kapsów i będzie git , effekty jakieś poł roku sie utrzymają w postaci pięknych mięśni>>

To się może wczepię by nie zakładać nowego tematu. Chciałem połączyć cm3 z nitrobolonem. Jestem na redukcji. Co sądzisz King_Odin o takim rozwiązaniu i jak to rozpisać?:) Trening 3-4 razy w tygodniu. Myślałem aby porcję nitrobolonu przed treningiem, cm3 po i cm3 w nietreningowe.

dołączę się do tematu ważę 85 kg trenuje 3-4 razy w tygodniu mam nitro II 1100 g i cm 360 caps jak dawkowac ?

Jak wyżej-po antybiotyku dużo jogurtów, na uzupełnienie flory bakteryjnej + np. jajka, bo one są bombą wartości odżywczych. pozdr

słuzba nadterminowa jest tak samo traktowana jak słuzba zasadnicza jedynie tym sie rózni ze bierzesz za to wieksza kase masz 26 dni urlopu konczac słuzbe (cywil) masz 3 miesieczna odprawke

Jak chcesz odpowiadać na posty musisz się zarejestrować na forum.

plan z dupy, też robię klatę 2x w tyg tylko że pn i czw a jak ty dasz pn i pt to kiedy ona ma się zregenerować? poza tym najważniejsza jest dieta

...szkoda słow na taki "plan" - zarówno treningowy jak i dietetyczny. jesli nie pojawi się coś konkretniejszego a także ankieta to temat będę zmuszony usunąć!

Przed treningiem Białko + Tłuszcz stanowiące 20% dziennego zaporzebowania, po treningu posiłek obfity w węgle stanowiący wiekszą część dziennego zapotrzebowania i będzie ok, Aeroby tak jak domer pisze, po treningu zdecydowanie lepiej się sprawdzą, niż robienie ich rano na pusty zołądek i czekanie do 13:30 z posiłkiem.

[...] z tego powodu pogorszenia formy to moze tak zostać, natomiast po treningu już koniecznie musisz zjeść posiłek, natomiast to, ze po kawie, szczególnie porannej przez jakiś czas nie chcę się jeść to jest to normalny objaw bylebyś jak powiedziałem jadła póżniej. Sasu, kawa i kreatyna nie jest dobrym połączeniem, więc spróbuj porcję gainera [...]

dzieki wielkie za pomoc!! w sobote ide znow na rano wiec wyprobuje wasze rady! wieczorkiem sie odezwe jak bylo!! pozdrawiam Marzenka

osobiscie stosowalem carbo na redukcji jak wliczysz w bilans to nic nie powinno sie dziac okolotreningowo

witaj Mateusz, praktycznie nie bedzie mialo to wiekszego znaczenia. liczy sie sam fakt suplementacji jak i okres jej trwania, czasem trzeba nieco pojesc dluzej, ze wzgledu na czas jaki potrzebuja struktury stawowe do regeneracji. jest to proces dosc dlugotrwaly